Berichten

Pluk het laaghangend fruit

Je bent ergens bezig en je hebt wat nodig. Ik noem maar wat: een rolletje plakband. Terwijl je bezig bent, gaat het rolletje op. Je loopt naar de kast met voorraad, maar helaas, op de plek waar jij het verwacht, ligt geen plakband. Na enig zoeken, vind je toch nog ergens een rolletje. ‘Hè, denk je, dat is al de zoveelste keer dat het me gebeurt. Daar zouden we eens wat aan moeten doen’. Je legt een briefje neer, dat er plakband besteld moet worden (nu geen tijd) en gaat over tot de orde van de dag.

Herkenbaar? Dat je telkens tegen dezelfde kleine dingetjes aanloopt?

Het plakbandprobleem wordt niet opgelost. Niet dat het een ramp is, je hebt met enige moeite toch het karweitje kunnen doen, maar het plakband staat hier symbool, voor het niet oplossen van kleine problemen. Kleine ergernissen, die uitgroeien tot iets groters of kleine ergernissen, die je van je werk houden en je veel tijd en energie kosten. Tegelijkertijd, heb je geen tijd om het op te lossen. Je hebt het druk!

Het is een veel voorkomend verschijnsel. Geen tijd nemen om kleine problemen op te lossen, die veel tijd kosten. Je neemt zo een beslissing voor de korte termijn, die je op de lange termijn veel kost. Sta daar eens bij stil, op het moment dat je zo’n kleine ergernis tegenkomt. Wat levert het je op, op lange termijn, als je het probleem echt oplost en geen genoegen neemt met een lapmiddel?

Kortom, raap het op de grond liggend fruit op (voor het gaat rotten!) en pluk het laaghangend fruit. Het kost vaak minder tijd dan je denkt. Het levert niet alleen tijd op, maar ook energie.

© 2019 – Carla van Wees

‘Leer dat eens af!’ ofwel waarom gedragsverandering moeilijk is.

Heb jij ook wel eens een verkeerde of slechte gewoonte af moeten leren? Viel niet mee hè?

Het afleren van iets, is niet mogelijk en dat is heel makkelijk verklaarbaar.

Als je iets leert, wordt er in je hersenen een neurologische verbinding aangelegd. Hoe vaker je iets doet, hoe sterker de verbinding wordt. Het gaat je steeds makkelijker af.

Maar nu wil je die handeling niet meer. Je brein kiest echter de weg van de minste weerstand: die sterke verbinding die er al ligt. Iets niet meer doen, betekent dat je die route op de één of andere manier moet blokkeren. Dat gaat niet.  Zo’n verbinding kan alleen langzaam slijten. Door iets niet meer te doen, wordt de verbinding steeds zwakker, maar deze zal nooit helemaal verdwijnen. Als je even niet oplet, gaat je brein zijn gang en neemt ie de vertrouwde route.

Het is omgekeerd vergelijkbaar met een bospaadje. Een veel belopen bospad blijft kaal. Kies je een andere route, dan zal de eerste route begroeid raken, maar helemaal onzichtbaar wordt ie nooit. Als je even niet oplet, zit je op je vertrouwde paadje.

Telkens opletten en tegen jezelf zeggen: ‘Niet doen!’, is heel vermoeiend. Vaak geven we het dan ook al snel op.

Hoe doorbreek je dat?

Door niet iets af te willen leren, meer iets nieuws aan te leren. Daar is je brein goed in. Bedenk een andere manier van doen, die je inslijt tot het een nieuwe gewoonte is. Je steekt geen energie in jezelf bestraffend toespreken, maar bent bezig met leren. Je merkt dat je er steeds beter in wordt. Dat geeft energie!

Je kunt jezelf helpen, door via geeltjes jezelf ergens aan te herinneren, door anderen erbij te betrekken en je te helpen herinneren, of door een situatie zo in te richten, dat je het niet anders kunt doen. Een aankruisvel, waarop je aangeeft wanneer het gelukt is, werkt ook heel stimulerend.

Dus: stop met jezelf te kwellen met iets afleren en ga iets leren.

© 2018 – Carla van Wees

 

 

 

6 Tips in plaats van de zweep

Soms heb je van die dagen, dat dingen niet lopen zoals je wilt. Je hebt tegenslag of je zit laag in je energie, omdat je een slechte nacht hebt gehad. Je kunt jezelf natuurlijk met een figuurlijke zweep geven, maar aan het eind van de dag ben je dan waarschijnlijk behoorlijk gesloopt en is je productiviteit toch niet zo hoog geweest.

Je kunt het ook anders aanpakken. Stop met doorzetten en….

  • ga iets makkelijks doen, dat je weinig tot geen energie kost en waar je toch iets aan hebt. Plan dat lastige dat nu niet lukt in voor een ander moment.
  • ga iets doen dat energie geeft: een powernap, een actief spelletje, of sporten. Gewoon bewegen, bijvoorbeeld door te lopen en met je handen te bewegen terwijl je praat helpt al om je energieker te voelen.
  • ga iets doen dat ontspant: iets lezen, een wandelingetje, meditatie, of een simpel spelletje. Na een kwartier kun je vanuit ontspanning kijken of je die lastige taak nu wel kunt doen. Zo niet, pak dan strategie 1.
  • besteed je probleem uit aan iemand anders en leg zelf je aandacht bij iets dat daar niets mee te maken heeft.
  • Ga opruimen. Opruimen geeft ruimte en vaak komt je energie dan wel weer terug.
  • Ga even bij iemand klagen. Je hart luchten bij iemand die wel een paar minuten zonder commentaar te geven naar je kan luisteren, haalt je frustratieniveau naar beneden, waarna je verder kunt.

Maak het jezelf makkelijk en accepteer dat je je dag niet hebt. Dat scheelt verspilling van je energie.

Welke ga jij toepassen?